2017年中国十大养生粥

冬季暖身必备：八宝粥

冬季来临，一碗热腾腾的八宝粥不仅能暖身，还能滋补。八宝粥主要由糯米、莲子、红豆、薏米、枸杞、红枣、桂圆肉和百合等食材熬制而成，营养丰富且口感香甜。熬煮时加入适量冰糖或红糖，不仅能增加甜度，还能起到润肺、止咳的效果。

清热解毒：绿豆粥

绿豆具有清热解毒的功效，非常适合夏季食用。将绿豆洗净后，先用清水浸泡两小时，再加入适量的水和冰糖，大火烧开后转小火慢炖，直至绿豆开花，即可享用。此外，绿豆粥还能帮助清除体内毒素，改善便秘。

补血养颜：阿胶粥

对于女性来说，阿胶粥是一种很好的补血养颜选择。将阿胶切碎后，用开水提前泡软，再与大米一同熬煮，加入适量红枣和枸杞，不仅味道鲜美，还能有效改善贫血症状，提升皮肤光泽。

强健脾胃：山药粥

山药具有健脾益胃的功效，适合脾胃虚弱的人群食用。将山药去皮切块，与大米一同熬煮，加入适量的薏米和红枣，可以有效改善消化不良的症状，增强脾胃功能。

健脑益智：核桃粥

核桃粥能够帮助健脑益智，提高记忆力。将核桃仁砸碎，与大米一同熬煮，加入适量的黑芝麻和枸杞，不仅可以提供丰富的蛋白质和脂肪，还能有效缓解压力，提高大脑活力。

美容养颜：银耳粥

银耳粥是美容养颜的佳品，适合长期食用。将银耳提前泡发，撕成小朵，与大米一同熬煮，加入适量的红枣和枸杞，不仅口感滑嫩，还能有效滋养肌肤，保持年轻态。

温补肾阳：羊肉粥

羊肉粥具有温补肾阳的作用，适合冬季食用。将羊肉切块，焯水去腥，再与大米一同熬煮，加入适量的生姜和葱白，不仅可以提供丰富的蛋白质，还能有效改善腰膝酸软的症状。

清凉降火：苦瓜粥

苦瓜粥具有清凉降火的功效，适合夏季食用。将苦瓜洗净切片，与大米一同熬煮，加入适量的蜂蜜和冰糖，不仅可以提供丰富的维生素C，还能有效降低体内的火热症状，缓解口腔溃疡等问题。

健康减肥：燕麦粥

燕麦粥是健康减肥的好选择，适合减脂人群食用。将燕麦片与大米一同熬煮，加入适量的苹果和葡萄干，不仅可以提供丰富的膳食纤维，还能有效促进肠胃蠕动，帮助减肥。

调理气血：红糖姜粥

红糖姜粥能够调理气血，适合女性食用。将生姜切片，与大米一同熬煮，加入适量的红糖，不仅可以提供丰富的铁元素，还能有效改善贫血症状，提升身体抵抗力。

以上就是2017年中国十大养生粥，每一种粥都有其独特的营养价值和功效，希望大家可以根据自己的需求和口味选择合适的养生粥来调理身体。