2020全球十大养生汤，温暖一冬的好选择

冬天到了，寒冷的天气让人心情低落，但喝上一碗热乎乎的养生汤，不仅能驱寒暖身，还能调节身体机能，提升免疫力。今天就来分享一下2020年全球十大养生汤，让你在寒冷的冬季也能保持健康，享受温暖。

第一名：人参炖鸡汤

简介：人参炖鸡汤是经典的滋补佳品，具有温补元气、提高免疫力的功效。它不仅能够帮助你抵御严寒，还能有效缓解疲劳，增强体质。

材料：鸡半只，人参10克，枸杞子10克，红枣5颗，生姜3片

做法：

1. 鸡洗净后切块，冷水下锅焯水去腥。
2. 另起砂锅，放入鸡块，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
3. 加入人参、枸杞子和红枣，再加入生姜，转小火慢炖1-2小时即可。

第二名：当归生姜羊肉汤

简介：当归生姜羊肉汤具有很好的补血暖身效果，适合手脚冰凉、面色苍白的人群食用。这道汤可以让你在冬季更加温暖，气血更足。

材料：羊肉500克，当归10克，生姜10克，料酒适量，盐适量

做法：

1. 羊肉洗净后切块，冷水下锅焯水去腥。
2. 另起砂锅，放入羊肉，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
3. 加入当归和生姜，再加入适量料酒，转小火慢炖2-3小时，最后加入盐调味即可。

第三名：黄芪炖牛肉汤

简介：黄芪炖牛肉汤具有很好的温补作用，适合身体虚弱、易感冒的人群食用。它能够帮助你增强体质，抵御寒冷。

材料：牛肉500克，黄芪10克，红枣5颗，姜片3片

做法：

1. 牛肉洗净后切块，冷水下锅焯水去腥。
2. 另起砂锅，放入牛肉，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
3. 加入黄芪、红枣和姜片，转小火慢炖2-3小时即可。

第四名：淮山药排骨汤

简介：淮山药排骨汤具有很好的健脾养胃功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。这道汤不仅味道鲜美，还能帮助你调理肠胃。

材料：猪肋排500克，淮山药200克，枸杞子10克，红枣5颗

做法：

1. 排骨洗净后斩成小段，冷水下锅焯水去腥。
2. 淮山药洗净后切成滚刀块。
3. 另起砂锅，放入排骨和淮山药，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
4. 加入枸杞子和红枣，转小火慢炖1-2小时即可。

第五名：黑豆猪蹄汤

简介：黑豆猪蹄汤具有很好的美容养颜功效，适合女性食用。这道汤不仅味道鲜美，还能帮助你改善皮肤状态，让你在冬季更加美丽。

材料：猪蹄2个，黑豆100克，枸杞子10克，红枣5颗

做法：

1. 猪蹄洗净后斩成小段，冷水下锅焯水去腥。
2. 黑豆提前泡发。
3. 另起砂锅，放入猪蹄和黑豆，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
4. 加入枸杞子和红枣，转小火慢炖2-3小时即可。

第六名：莲子百合汤

简介：莲子百合汤具有很好的清心安神功效，适合睡眠质量差、情绪波动大的人群食用。这道汤不仅味道鲜美，还能帮助你改善睡眠，缓解压力。

材料：莲子100克，百合100克，枸杞子10克，冰糖适量

做法：

1. 莲子和百合分别洗净。
2. 另起砂锅，放入莲子和百合，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
3. 加入枸杞子，转小火慢炖1-2小时，最后加入冰糖调味即可。

第七名：红糖姜茶

简介：红糖姜茶具有很好的驱寒暖身功效，适合身体虚寒、手脚冰凉的人群食用。这道饮品不仅味道香甜，还能帮助你驱散寒冷，温暖身心。

材料：生姜10克，红糖适量

做法：

1. 生姜洗净后切成薄片。
2. 将生姜放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮10分钟。
3. 倒入杯中，加入适量红糖搅拌均匀即可。

第八名：雪梨银耳汤

简介：雪梨银耳汤具有很好的润肺止咳功效，适合咳嗽、喉咙不适的人群食用。这道汤不仅味道鲜美，还能帮助你缓解咳嗽症状，保护你的呼吸道。

材料：雪梨1个，银耳100克，枸杞子10克，冰糖适量

做法：

1. 银耳提前泡发，撕成小朵。
2. 雪梨洗净后去皮去核，切成小块。
3. 另起砂锅，放入银耳和雪梨，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
4. 加入枸杞子，转小火慢炖1-2小时，最后加入冰糖调味即可。

第九名：乌鸡汤

简介：乌鸡汤具有很好的滋阴润燥功效，适合秋冬季节干燥、口干舌燥的人群食用。这道汤不仅味道鲜美，还能帮助你滋润肌肤，缓解干燥。

材料：乌鸡半只，红枣5颗，枸杞子10克，姜片3片

做法：

1. 乌鸡洗净后切块，冷水下锅焯水去腥。
2. 另起砂锅，放入乌鸡，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
3. 加入红枣、枸杞子和姜片，转小火慢炖1-2小时即可。

第十名：绿豆薏米汤

简介：绿豆薏米汤具有很好的利湿消肿功效，适合湿气重、水肿的人群食用。这道汤不仅味道鲜美，还能帮助你排出体内多余的湿气，缓解水肿。

材料：绿豆100克，薏米100克，红枣5颗

做法：

1. 绿豆和薏米分别提前泡发。
2. 另起砂锅，放入绿豆和薏米，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫。
3. 加入红枣，转小火慢炖1-2小时即可。

以上就是2020年全球十大养生汤，它们各有特色，能够满足不同人群的需求。希望这些汤品能够成为你冬季养生的好帮手，让你在这个寒冷的季节里更加健康、温暖。